Normes de VO2max : où vous situez-vous ?
Situez votre VO2max dans la distribution réellement mesurée chez nos athlètes, par tranche d'âge et par sexe. Nous ne publions que les groupes comptant au moins quinze personnes : et nous refusons de vous positionner ailleurs.
Ce positionnement vous situe parmi nos athlètes testés, pas dans la population française. Ce sont des coureurs entraînés qui ont fait la démarche de venir en laboratoire : la distribution est mécaniquement plus haute que celle de la population générale.
Et si votre VO2max vient d'une montre, le classement qui précède ne vaut rien. Sur 189 de nos athlètes, la montre surestimait la mesure directe dans 78 % des cas, avec un écart absolu moyen de 9,8 %.
Distribution établie sur nos athlètes mesurés en analyse des gaz, données anonymisées. Méthodologie et limites.
La distribution mesurée chez nos athlètes
| Groupe | Athlètes | 10e centile | 25e | Médiane | 75e | 90e |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hommes 18-29 ans | 74 | 50,7 | 53,6 | 57,8 | 61,4 | 65,0 |
| Hommes 30-39 ans | 80 | 44,9 | 47,3 | 53,0 | 56,0 | 59,6 |
| Hommes 40-49 ans | 20 | 45,9 | 50,3 | 52,2 | 56,4 | 58,8 |
| Femmes 18-39 ans | 34 | 40,8 | 42,9 | 47,9 | 51,2 | 53,4 |
Valeurs en millilitres par kilo et par minute, mesurées par analyse des gaz expirés.
Les groupes que nous ne publions pas, et pourquoi
Trois groupes manquent à ce tableau : les femmes de 40 à 49 ans, les femmes de plus de 50 ans, et les hommes de plus de 50 ans. Nous comptons respectivement une, une et huit personnes dans ces catégories.
Publier des percentiles sur un ou huit sujets reviendrait à donner à une poignée d'individus le statut de référence. Nous préférons afficher le vide. Si vous appartenez à l'un de ces groupes, le calculateur vous le dira plutôt que de vous classer.
C'est aussi, pour nous, une priorité : ces populations sont sous-représentées dans notre base, et le resteront tant que nous n'irons pas les chercher.
Comment lire un percentile
Être au 75e centile signifie que trois athlètes sur quatre de votre groupe ont une valeur inférieure à la vôtre. Ce n'est ni une note ni un pronostic de performance : la VO2max n'est qu'un des déterminants du chrono, aux côtés de l'économie de course et de la position des seuils.
Le champion olympique du marathon 1972 courait en 2h10 avec une VO2max de 71 mL/kg/min : une valeur que dépassent certains coureurs amateurs qui ne descendront jamais sous les trois heures. Le chiffre situe le moteur, pas la voiture.
Questions fréquentes
Ces valeurs sont-elles des normes de population ?
Non, et c'est une distinction importante. Ce sont les valeurs mesurées chez nos athlètes : des coureurs entraînés qui ont choisi de venir en laboratoire. La distribution est mécaniquement plus élevée que celle de la population générale. Nous les publions comme repères parmi des coureurs testés, pas comme normes.
Pourquoi ne publiez-vous rien pour les femmes de plus de 40 ans ?
Parce que nous n'en avons mesuré qu'une seule. Établir des percentiles sur une personne n'aurait aucun sens, et laisser croire le contraire serait malhonnête. Nous affichons donc le vide, et nous le signalons plutôt que de le masquer.
Ma VO2max est faible, cela veut-il dire que je cours mal ?
Pas nécessairement. La performance dépend aussi de l'économie de course, l'énergie dépensée pour tenir une allure donnée, et de la position de vos seuils. Deux coureurs de même VO2max peuvent avoir plusieurs minutes d'écart sur dix kilomètres.
Puis-je utiliser la VO2max affichée par ma montre pour me situer ici ?
Le classement serait peu fiable. Sur 189 de nos athlètes, la montre surestimait la mesure directe dans 78 % des cas, avec un écart absolu moyen de 9,8 % : deux athlètes sur cinq dépassaient 10 % d'écart. Un positionnement construit sur cette valeur serait décalé d'autant.
Ma VO2max peut-elle progresser ?
Oui, surtout chez une personne peu entraînée au départ, et surtout par le travail à haute intensité. Chez un coureur déjà entraîné depuis plusieurs années, les gains deviennent faibles : et la progression passe alors davantage par l'économie de course et le déplacement des seuils que par le débit maximal lui-même.
À quelle fréquence refaire une mesure ?
Une à deux fois par an suffit pour suivre une évolution réelle. Sur des intervalles plus courts, la variation mesurée risque d'être inférieure à la variabilité du test lui-même.
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Mise à jour le · LE LAB, centre de performance endurance, Paris.