Mesure ta VO2max. Le chiffre qui change tout.
La VO2max prédit ton risque cardiovasculaire mieux que la tension artérielle. Elle définit tes zones d'entraînement. Elle se mesure en une séance.
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Une méta-analyse portant sur 33 000 personnes (JAMA, 2009) montre qu'un VO2max faible est un facteur de risque cardiovasculaire plus fort que le tabagisme, l'obésité ou l'hypertension. Chez le sportif d'endurance, les modèles de Joyner (J Appl Physiol, 2011) confirment que la VO2max reste le premier prédicteur de la performance en course longue.
Ce qu'on mesure exactement
VO2max absolu
L/minVolume total d'O₂ que tu peux consommer par minute. Reflète ta puissance cardiorespiratoire brute.
VO2max relatif
mL/kg/minTon VO2max rapporté à ton poids. Le chiffre de référence pour comparer et pour la prescription.
SV1, seuil aérobie
W · km/h · bpmL'intensité en dessous de laquelle tu peux tenir des heures. C'est la base de tes zones d'entraînement d'endurance.
SV2, seuil anaérobie
W · km/h · bpmLe plafond au-delà duquel la fatigue s'accumule vite. C'est le repère de tes séances de qualité.
Économie de course
mL O₂ / kg / kmTon coût énergétique à intensité sous-maximale. Le facteur qui distingue deux coureurs de même VO2max.
Ce que tu repars avec
- Tes 3 zones d'entraînement personnalisées, exprimées en puissance, vitesse et fréquence cardiaque
- Ton VO2max comparé aux normes de ta tranche d'âge et de ton profil
- Tes seuils SV1 et SV2 en tous formats : W, km/h, bpm, RPE
- Ton économie de course et ton profil d'oxydation des substrats
- Une recommandation d'entraînement sur les 4 à 8 premières semaines
- Un rapport transmissible à ton coach ou au professionnel de ton choix
Avant de réserver
Le test VO2max est un effort d'intensité maximale. Les contre-indications absolues sont rares (pathologie cardiaque sévère non stabilisée, hypertension non contrôlée). LE LAB ne fait pas de diagnostic : nous faisons de la prévention par la mesure physiologique. Si tu as un antécédent connu ou un suivi cardio en cours, valide simplement avec le professionnel qui te suit avant la séance.
30 min de test · Rapport PDF sous 48h · Transmissible à ton coach ou au pro de ton choix
- CPET complet avec masque respiratoire
- VO2max absolu et relatif
- Seuils ventilatoires SV1 et SV2 en W, km/h, bpm
- Économie de course et oxydation des substrats
- Zones d'entraînement personnalisées